Opinião: A IMPORTANCIA DA HIDRATAÇÃO NO FUTEBOL

A hidratação é o acto importante que se deve ter no treino, seja antes, durante e depois do exercício ou jogo.
Antes ou durante do treino, a hidratação melhora o desempenho do atleta, principalmente se o liquido que se consome tivercarboidrato, visto o carboidrato aumentar a concentração de glicose sanguínea, a utilização de combustível externo através da elevação da oxidação de glicose nos músculos e poupa o glicogenio muscular. A ingestão de carboidratoantes e durante o jogo de futebol pode atrasar o aparecimento da fadiga e aumentar o rendimento do atleta.

O ideal para um jogador é hidratar-se nos intervalos dos exercícios.
No jogo de futebol é difícil ao jogador consumir líquidos visto que não existe paragens, por isso a ingestão de líquidos deve ser em volume suficiente para repor a perda de suor, sendo aqui importante o jogador ter também o conhecimento da sua importância.Já no período pós jogo ou treino, a reposição das perdas de líquidos que aconteceram na competição é fundamental no processo de recuperação, proibido é beber bebidas alcoólicas ou aquelas que contem cafeína, já que estas substancias tem acção diurética.

"A água pode existir sem os seres humanos, mas nós só conseguimos sobreviver sem água por poucos dias."


Fonte: http://joaopratestreinadorfutebol.blogspot.com/